备孕期间需要如何合理安排饮食营养
作者:安生上海代孕网来源:http://www.likanghuishou.cn/时间:2019-03-11
  
  
  在备孕的期间我们一定要注意合理饮食健康,将会对我们的宝宝健康有重大的影响,准妈妈以及准爸爸们在备孕期间需要保证各种营养的均衡,尤其是要补充一些营养元素,孕前要补充叶酸、钙元素、铁元素以及多种的维生素。
  
  1、补足优质的蛋白质
  
  细胞里面重要的组成部分就是蛋白质了,这也是形成精子的重要的原料,合理的补充富含蛋白质的食物,更有助于调节男性的内分泌的功能以及提高精子的质量以及数量、活动率,所以多选择富含蛋白质的海鱼、海虾、鸡蛋、大豆、瘦肉等食物非常好,海产品的污染程度滴,而且还具有很好的促进大脑发育以及增强体质的元素。
  
  2、合理补充矿物质和微量元素
  
  人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。 
  
  3、不可小看水果蔬菜
  
  男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。 

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